Dlaczego po całym dniu przed monitorem warto wybrać się do lasu?

Bogactwo przyrody, którym jesteśmy otoczeni służy nam nie tylko do podziwiania. Jest doskonałe również do obcowania z naturą, relaksowania się i odpoczywania w przyjemnym mikroklimacie. Powinnyśmy z tych dóbr korzystać maksymalnie, zwłaszcza po całym dniu pracy przed komputerem. Dlaczego? Bo ma to zbawienny wpływ na nasz organizm. Wiedzą o tym pracownicy wielu firm, bo modne staje się zachęcanie pracowników do dbania o własne zdrowie. Od czego zacząć? Może właśnie od lasoterapii. 

Lasoterapia – czym jest, jakie ma znaczenie dla zdrowia?

Odczuwasz zmęczenie pracą biurową? Wielogodzinnym przebywaniem w pozycji siedzącej? Wytchnieniem dla ciała i ducha okaże się spacer do lasu. Brzmi banalnie? Być może, ale jest to naprawdę skuteczne, co potwierdzają testy psychologiczne. 

Przebywanie na łonie natury, zwłaszcza wśród drzew, jest tak korzystne dla samopoczucia ludzi, że bywa rekomendowane szczególnie osobom zestresowanym i przebodźcowanym. Takie zalecenie ma nawet własną definicję – lasoterapia. Jak wyjaśnia Katarzyna Simonienko – psychiatra, przewodniczka kąpieli leśnych, ekoterapeutka: Jej celem jest odzyskanie energii życiowej, bardziej pozytywne myślenie, wyzbycie się lęku. Z biologicznej perspektywy zmieniają się amplitudy fal mózgowych – w lesie są one wyższe, dzięki czemu potrafimy się głębiej relaksować, lepiej zapamiętywać (źródło: www.hellozdrowie.pl). Ten stan nie znika wraz z opuszczeniem lasu. Może się utrzymywać! Zwłaszcza gdy dbamy o regularność spacerów. 

Stres znika w lesie – co się dzieje z kortyzolem i adrenaliną?

Osoby pracujące w biurach, zwłaszcza zaś przed komputerami, często skarżą się na wysoki poziom stresu. Wynika on również z szybkiego tempa życia, stawiania sobie wysokich wymagań, trudności z umiejętnym gospodarowaniem czasem. 

Kortyzol, czyli hormon wydzielający się nadmiernie w czasie, gdy przeżywamy stres, znacznie obniża się w lesie. Podobnie dzieje się z poziomem adrenaliny i noradrenaliny. Wdychając zapachy lasu spada napięcie, a jego miejsce zajmuje układ przywspółczulny. Jesteśmy w stanie lepiej się zrelaksować i odciąć od tego, co stresowało nas w pracy.

Ruch to zdrowie – zwłaszcza ruch w lesie

Spacer w lesie oznacza zrobienie setek, a nawet tysięcy kroków. Ale możemy nie tylko chodzić, ale też uprawiać nordic walking, marsz, marszobieg, a także jogging. Można też zatrzymać się na gimnastykę, a nawet uprawiać jogę. 

Osoby, które pracują przed komputerami, często cierpią z takich przyczyn jak bóle kręgosłupa, sztywność karku, drętwienie rąk. Aby lepiej pracować nad postawą ciała i zapewnić mu wytchnienie po wielu godzinach w niewygodnej pozycji siedzącej, warto rozruszać się właśnie w lesie. 

Zbawienny wpływ lasu na odporność

Przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach, często z mocno ograniczonym dostępem do światła dziennego, a do tego wspomniany stres – to wszystko sprawia, że nasza odporność obniża się. Oczywiście możemy wspierać się suplementami diety, jednak dla naszego organizm zbawienny jest ruch na świeżym powietrzu. Szczególnie zaś odwiedziny w lesie, bo:

• tamtejsze środowisko jest zjonizowane ujemnie, zatem świetnie wpływa na układ odpornościowy i krążenie, łagodzi dolegliwości reumatyczne i objawy alergii,
• w czasie spaceru w lesie nasz organizm produkuje więcej komórek tzw. natural killes, dzieje się to wtedy, gdy wdychamy bakterie leśne, glebowe mycobacterium vaccae, 
• już 15 minut spędzone w lesie powoduje obniżenie ciśnienia krwi,
• substancje wydzielane przez rośliny (fitoncydy) działają na nas antybakteryjnie i grzybobójczo. 

Współpracujemy z fundacją Las na Zawsze, za każdą podpisaną umowę sadzimy bioróżnorodny las
strona fundacji: lasnazawsze.org.pl

W lesie zaczerpniesz świeżego powietrza

Tak czystego powietrza, jak w lesie nie spotkasz nigdzie indziej, a już na pewno nie w centrach miast, gdzie zazwyczaj zlokalizowane są biurowce. Drzewa, szczególnie zaś sosna, jodła czy świerk wydzielają prozdrowotne olejki eteryczne, które działają oczyszczająco i bakteriobójczo. Statystyki mówiące o tym, że powietrze leśne zawiera o 50-70 razy mniej zarazków niż powietrze miejskie wcale nie są przesadzone (www.zikodlazdrowia.org). 

Odpoczynek dla ciała i dla ducha

Leśny krajobraz jest niezwykle kojący dla człowieka – dla jego ciała oraz ducha. Nasze oczy odpoczywają, kiedy podziwiamy zielony mech i liście, uspokajamy się, słysząc ptasie trele i szum gałęzi, zamiast miejskiego hałasu. Pracując przed komputerem, angażujemy w to całą naszą uwagę dowolną, podczas gdy w lesie odcinamy się od wszystkiego, zostawiając pole uwadze mimowolnej i całkowicie się odprężając. To pozwala nam obcować z lasem niemal wszystkimi zmysłami – dotykiem, węchem, smakiem, słuchem. 

Do lasu – nie tylko na spacer

Według Brytyjskich naukowców na spacer w lesie powinniśmy przeznaczyć około 2 godzin tygodniowo, a według Japończyków szybciej pozbędziemy się stresu i zregenerujemy się, spędzając czas wśród drzew. Wierzymy w zbawienną moc drzew, dlatego z przyjemnością udajemy się do lasu – ale nie tylko po to, aby je sadzić. 

Fresh Facility z przyjemnością włączyło się w akcję sadzenia drzew. Za każdą jedna podpisaną umowę z klientem zobowiązaliśmy się do obsadzenia 10 metrów kwadratowych lasu. Nasz cel? 1 hektar lasu do 2030 roku! Zacznij współpracę z nami, pomóż nam zrekompensować druzgocące skutki wylesiania planety. Razem możemy więcej dla wspólnego dobra teraz i przyszłości naszych dzieci.